Titres

Méditation pour des journées plus zen : sommeil, émotions, stress, repas

Auteur : Marine Colombel
Editeur : Marabout
Date de parution : 29/03/2023
EAN/ISBN : 9782501176255
Format : 23 x 19
Nombre de pages : 123
Thématique : Art de vivre & vie pratique - Bien-être / Santé / Famille / Maison

Adhérent : Marabout

Présentation Electre

Retrouvez la sérénité à chaque moment de la journée !

Vous avez toujours eu envie de vous mettre à la méditation sans jamais savoir comment débuter ? Vous méditez déjà un peu, mais vous cherchez à enrichir votre pratique ? Suivez le programme pour inscrire la pleine conscience dans votre quotidien.

Vous avez l'impression de manger à la hâte ? Changez votre rapport à la nourriture grâce au mindful eating. Vous vous sentez stressé·e ? Misez sur votre respiration pour gérer vos émotions. Vos nuits sont agitées ? Instaurez de nouveaux rituels pour retrouver le sommeil. Vous avez du mal à vous concentrer ? Libérez votre esprit pour développer votre attention.

Durant 4 semaines, grâce à des exercices simples, faciles à glisser dans votre emploi du temps, vous apprendrez à vous reconnecter à vos émotions et à vos sensations.

Chaque semaine, retrouvez :

  • Des infos pratiques pour vous accompagner dans la mise en place de vos routines
  • Un nouvel exercice chaque jour pour découvrir de multiples façons de méditer
  • Une méditation enregistrée, accessible par un QR Code, pour vous laisser guider
  • Des conseils pour vivre en pleine conscience et vous recentrer

4 semaines de méditation pour un quotidien serein !


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