Le yoga au lit
30 postures ultra-simples pour s'y mettre
Idéal pour démarrer le yoga en douceur !
Postures assises, sur le ventre, sur le dos, exercices de respiration, de relaxation, de méditation, yoga des yeux, étirements, tantrisme... Autant de petits exercices faciles pour prendre conscience de son corps, se détendre et se muscler en profondeur, sans forcer.
Les postures sont expliquées en détail, illustrées en couleur pour bien se positionner, et enrichies de conseils pour progresser sans se faire mal.
Sans tapis de yoga ni tenue spécifique, voici une nouvelle routine toute douce à pratiquer le matin (pour se dynamiser) et/ou le soir (pour se ressourcer et améliorer son sommeil)... sur son lit !