Kiné, Jean-Luc André a vaincu son mal de dos après dix années de recherches. Il a ainsi construit sa méthode, efficace et éprouvée, testée sur lui-même. Des explications claires pour comprendre les 8 causes du mal de dos et les pathologies spécifiques (sciatique, blocage sacro-iliaque et scoliose). Des conseils avisés pour recourir aux thérapies alternatives efficaces et savoir prévenir la crise... ou y survivre.
66 exercices simples à réaliser chez soi avec le minimum de matériel ou en salle de sport, pour :
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Réduire la douleur
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Oxygéner les muscles
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Améliorer la coordination musculaire
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Stabiliser sa posture et réaligner son dos
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Mobiliser les muscles profonds
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Décomposer le dos
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Développer un corset musculaire protecteur