Méditer pour apaiser son esprit,
méditer pour savourer sa vie :
la méditation de pleine
conscience est un moyen de cultiver
sérénité et lucidité, accessible à tous.
Ce manuel est destiné à guider,
jour après jour, ceux qui se lancent
dans la méditation, comme ceux
qui approfondissent leur pratique.
Il comporte 25 leçons, depuis les bases
- comment utiliser la respiration,
le corps, la conscience de l'instant
présent -, jusqu'aux exercices
approfondis - faire face à la souffrance,
stabiliser ses émotions, construire
la paix de l'esprit et du coeur... Et il
se clôt sur un cahier pour personnaliser
et améliorer sa démarche.