¤ Objectifs :
- Détendre son corps en douceur
- Muscler la zone médiane
- Travailler cuisses, dorsaux et spinaux
¤ Résultats : en 11 semaines
Grâce à ce programme de musculation et d'étirements, prenez soin de votre dos pour mieux prévenir les douleurs et renforcer vos muscles en profondeur.
¤ Découvrez :
- Près de 70 exercices simples et efficaces à pratiquer chez soi.
- Des séances de stretching adaptées aux personnes fragiles du dos.
- Un programme en 4 étapes pour gainer toutes les zones musculaires impliquées dans le mal de dos.
- Les bonnes postures pour effectuer sans danger les gestes de la vie quotidienne.
Que vous soyez sujet à une faiblesse dorsale ou que vous vouliez vous en prémunir, suivez les conseils de cet ouvrage et profitez des bienfaits de l'alliance entre la musculation et les étirements.